- Esperienza: Questo programma di allenamento è progettato per coloro che hanno poca o nessuna esperienza di allenamento.
- Intensità: L’intensità di questo programma è mantenuta a un livello basso a moderato per consentire una progressione graduale nel miglioramento della forma fisica.
- Tecnica Richiesta: Si presta particolare attenzione alla corretta esecuzione degli esercizi per imparare le basi e prevenire infortuni.
- Variazioni degli esercizi: Modifiche e adattamenti degli esercizi sono inclusi per adattarsi al livello di fitness iniziale e per facilitare il progresso.
- Recupero: I tempi di recupero tra le serie sono più lunghi per consentire il recupero completo e favorire la sicurezza durante gli allenamenti.
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